Какие витамины для укрепления волос. Микроэленты для красоты волос. Какие витаминные комплексы можно найти на полках в аптеках

При выборе средств для укрепления волос часто возникает вопрос – пользоваться ли достижениями современной науки и покупать аптечные препараты или же прибегнуть к проверенным многими поколениями средствам и воспользоваться дарами природы. Как при этом сделать правильный выбор и не переусердствовать с результатом?

Все мы знаем, что кожа человека – не только важная часть защитного комплекса организма, но и показатель общего состояния тела. Недуги волос прямо указывают на нехватку витаминов и микроэлементов в организме, или говорят о наличии некоторых заболеваний.

И с одной стороны, фармацевтические компании спекулируют фактами для своего обогащения, а приверженцы народной медицины, наоборот, высказывают свою точку зрения, не имеющую под собой никакого обоснования.

Знакома ли вам ситуация, когда при появлении первых симптомов заболевания в ход идут все лекарственные средства, имеющиеся в доме? Это в корне неверный подход, потому как, применяя все подряд, вы не только усугубляете ситуацию, но и можете только подтолкнуть себя к раннему облысению.

Витамин А. Восстанавливает эпителий.

Витамины группы В. С их помощью волосы становятся длинными и мягкими.

Витамин Е. Обеспечивает питание волосяных луковиц, корней волос.

Витамин F. Предохраняет от выпадения волос и появления перхоти.

Один из лучших натуральных источников витаминов групп А и В – яичный желток. Капуста, салат и другие зеленые овощи – это прекрасный источник витамина Е. С их помощью волосы получают вещества для полноценного роста. И бобовые, как известно, содержат в себе не только много растительного белка, но и немало витамина F.

Сейчас в связи с участившимися случаями подделки лекарственных средств аптечные препараты зачастую отпугивают людей, об этом говорит даже то, что биодобавки обгоняют по популярности обычные аптечные лекарства.

Так что пользу волосам принесут такие общеукрепляющие витаминные комплексы, как “Алфавит” или “Дуовит”. Их основное преимущество заключается в том, что они разделяются по возрасту и полу, то есть учитываются физиологические особенности организма.

Некоторые приверженцы народной медицины бывает утверждают, что витамины способны усваиваться только из пищи, но это не совсем так. Наш организм довольно-таки чувствителен ко всему, что проходит через нашу пищеварительную систему. Научные эксперименты ученых со всего мира подтверждают, что витамины усваиваются в любом виде. При всем этом, различные компоненты современных витаминных комплексов никогда не вступают в конфликт между собой, что позволяет заметно увеличить скорость их усвоения. Что же нужно пить для улучшения состояния волос?

Так что вам в помощь чешский комплекс «Биосил». В нем много цинка и кремния для роста и блеска волос. Принимайте его 2 месяца.

Можете попробовать витамины «Нутрикап». Они возвращают блеск, ускоряют рост волос и предотвращают выпадение. Пейте комплекс 5-6 месяцев.

Комплекс «Мерц Бьюти» позиционируются как средство для восстановления поврежденных волос. В его состав есть цинк, цистеин и метионин.

Витамины «Пантовигар» желательны к приему при диффузном выпадении волос. В них содержится кератин, цистеин и аминокислоты. Принимайте средство месяц.

Комплекс «Биотин» для восстановления волос содержит витамин Н и также укрепляет волосы. Для здорового блеска, роста и толщины рекомендуются капсулы «Фитовал». Их нужно принимать 3 месяца.

Комплекс Ladys Formula содержит кремний, мукополисахариды, аминокислоты, витамины группы В для красоты волос.

Также обратите внимание на БАД «Фитофанер» у которого довольно богатый состав. Он содержит: оризанол, пивные дрожжи, витамин Е, полиненасыщенные жирные кислоты, бета-каротин, линолевую кислоту, аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Пейте его 4 месяца.

Попробуйте средсвтво «Иннеов Густота волос» с танинами от Vishy. Этот препарат делает волосы здоровыми. Принимают его 6 месяцев.

Теперь вам известно, какие витамины нужно пить для укрепления корней, волос и какие вам необходимы. Начните с тех препаратов, что есть в ближайшей аптеке, не очень дороги для вас и имеют направленный характер действия. Строго следуйте инструкции.

Витамины нужны абсолютно всем живым существам. Они способствуют нормальному функционированию систем организма, обеспечивают необходимой энергией и влияют на внешний вид волос, ногтей, кожи. Их нехватка просто губительна для внешнего вида и организма в целом.

Волосы, которые светятся энергией и силой, говорят о всеобщем здоровом состоянии организма. Поэтому баланс витаминов в организме так важен, ведь их нехватка может привести к тусклому виду локонов и даже выпадению. Они способствуют настраиванию обмена веществ и ускорению различных химических реакций.

Многие группы витаминов организм сам вырабатывает. Они рождаются в кишечнике, но им же и выводятся. Поэтому очень часто природных компонентов не хватает, и организм начинает страдать от авитаминоза. К сожалению, в первую очередь страдают волосы и ногти. Чаще всего именно они первыми чувствуют недополучение полезных веществ.

А ведь каждая представительница прекрасного пола мечтает о красивых и роскошных локонах, которые светятся здоровьем. Цикл роста волос непростой. Волосяной мешочек обеспечивает стабильный рост волоса. В сутки волосинка может вырастать на 0,3 мм. Полный цикл состоит из создания волосинки, ее роста и отдыха. После некоторой передышки волосяной мешочек снова повторяет весь цикл заново. Безупречная работа фолликулов нуждается в строительном материале, а именно в витаминах и микроэлементах.

Человек получает необходимые компоненты в основном с пищей. Но, к сожалению, по данным исследовательских центров, большинство женщин из-за стрессов и интенсивности жизни питаются совсем неправильно. Несбалансированный прием пищи, обедненные полезными веществами продукты приводят к снижению активности и потере энергии. Свидетельством недополучения полезных компонентов являются слабые, тусклые локоны, которые практически прекращают свой рост. Не последнюю роль в нехватке витаминов играют и вредные привычки. Сигаретный дым и алкоголь не только способствуют выводу компонентов из организма, но и препятствуют их впитыванию.

Недостаток витаминов провоцирует проблемы с волосами вплоть до облысения

Баланс в организме способствует сохранению здоровья локонам, позволяет им быть густыми и шелковистыми, иметь стабильный рост. Дефицит же питательных компонентов приводит к остановке роста волос, их истощению и выпадению. В особо запущенных случаях нехватка витаминов может быть проблемой облысения. Именно они играют очень важную роль в процессе стабильного роста волос и здоровом виде шевелюры.

Но какие из веществ необходимы волосам? Каждой волосинке нужен витамин А, С, Е и комплекс группы В и Р. Также необходим и строительный материал – белок, который принимает непосредственное участие в формировании волосинки. Для улучшения роста не стоит пренебрегать белковой пищей. Правильное питание, богатое полезными компонентами, позволит иметь здоровый внешний вид.

Самые важные витамины для волос

Витамины не взаимозаменяемые. Об этом стоит помнить при употреблении пищи. Если сделать акцент на какой-то одной из групп питательных веществ, то это совсем не означает, что волосы приобретут красоту и силу. Только сбалансированное их употребление способствует крепкому росту, красоте и силе. Также стоит помнить, что правильный уход также очень важен. Все вместе позволяет стать чарующей обладательницей роскошных локонов.

Витамины для женщин и мужчин: в чем разница

Плохое состояние локонов у женщин и мужчин имеет разную природу происхождения. При облысении сильного пола огромную роль играет переизбыток тестостерона и генетическая предрасположенность к выпадению волос. 90% мужчин, страдающих от облысения, имеют проблемы с гормональной системой. К сожалению, витамины при таком колебании гормонов не помогут, здесь необходима специальная терапия, которую может назначить только врач. Хотя на начальной стадии облысения специалисты рекомендуют принимать:

• цинк, который благотворно влияет на мужской организм;
• пиридоксин, принимающий непосредственное участие в балансе выработки тестостерона.

Найти эти вещества в одиночном виде практически невозможно, поэтому прекрасным вариантом станут специальные поливитамины для мужчин, в состав которых входят вышеуказанные компоненты.

Также укрепить волосяную луковицу помогает докозагексаеновая кислота, содержащаяся в большом количестве в масле жожоба.

Естественно, облысение может происходить не только в связи с колебаниями гормонов, но и из-за нехватки витаминов. И это остальные 10% представителей сильного пола. Им прием препаратов действительно окажет незаменимую услугу и позволит справиться с чрезмерной потерей волос. Для мужчин очень важны:

• биотин , отвечающий за жировой обмен в организме и усвоение серы. Нехватка биотина приводит к засаливанию корней волос и в дальнейшем к их выпадению. Биотин содержится в говядине, яйцах и кисломолочных продуктах. Также специальные комплексы способствуют восстановлению витаминного баланса в организме;
• ретинол , который очень важен как для сильного, так и для слабого пола. Его нехватка приводит к сухости кожи, в результате которой появляются перхоть, зуд и, как следствие, чрезмерная потеря волос. Ретинол содержится в моркови, абрикосах, тыкве, салате. Но стоит помнить, что ретинол усваивается только в жирном виде;
• тиамин , который является незаменимым микроэлементом. Он позволяет восстановиться всему организму и насытиться жизненно необходимой энергией. Тиамин содержится в дрожжах, яйцах, рыбе, молочных продуктах.

Препаратов для мужчин очень мало. Большинство витаминных комплексов, представленных в аптеке, создано для женского организма. Для укрепления мужского организма можно использовать универсальные продукты, к примеру, «Пантовигар».

Самыми лучшими для нежного пола являются компоненты группы В. В аптеках очень непросто найти их в одиночном виде, зато можно приобрести полноценные комплексы, которые помогут волосам иметь здоровый вид и силу.

Витамины группы В – самые важные компоненты для женского организма

Важно ! Специалистами доказано, что именно витамины группы В являются очень важными компонентами для здоровья волос, да и для всего женского организма. Именно они позволяют решить многие косметические проблемы.

О важности этих компонентов говорит видео

• В1, который известен еще как тиамин. Он принимает непосредственное участие в метаболизме жиров, белков и углеводов. Способствует выработке энергии, непосредственно участвует в делениях клеток и передаче нервных импульсов. При его недостаче волоски приобретают ломкость и тусклый цвет. Тиамин содержится в бобах, мясе и печени.
• В2, который известен еще как рибофлавин. Он более всего расходуется человеческим организмом и поэтому нуждается в постоянном пополнении. При нехватке В2 корни выглядят жирными, в то время как кончики – сухими. Природными источниками В2 являются печень, молочные продукты, мясо и яйца;
• В3, который известен еще как никотиновая кислота , нехватка которой приводит к ранней седине и замедленному росту волос. Природной кладовой никотиновой кислоты являются печень, говядина, арахис, рыба.
• В5, который известен еще как пантотеновая кислота. Он непосредственно участвует в создании кофермента А, который укрепляет волосы и позволяет кислороду проникать в кожный покров. Как правило, лишь немногие взрослые женщины страдают от нехватки В5, так как он содержится в большинстве продуктов питания, а именно в печени и мясе, рыбе, зерновых и капусте;
• В6, который известен еще как пиридоксин. Он предотвращает появление перхоти, сухости кожного покрова и зуда. В большом количестве пиридоксин содержится в овощах, печени и мясе, а также в сое и зерновых.
• В9, который известен еще как фолиевая кислота. Она принимает непосредственное участие в рождении новых клеток, регенерационных процессах. В9 провоцирует рост волос. В продуктах питания содержится в незначительном количестве в овощах и печени.
• В10, который известен еще как парааминобензойная кислота. Она очень похожа по своему воздействию на организм на В3. Ее недостаток способен привести к потере пигментации и ранней седине, а также к выпадению волос. Как правило, взрослая женщина достаточно получает этот полезный компонент с пищей, который содержится в молочке, яйцах, картофеле и рыбе.
• В12, который еще известен как цианокобаламин. Это, пожалуй, самый важный компонент для организма. Он способствует делению клеток, восстанавливает работоспособность иммунной системы, благотворно влияет на состояние кожи и волос. В12 – самый сильный, его следует употреблять дозировано. Он содержится в продуктах животного происхождения, моллюсках и рыбе.

Роль витаминов С, А, Е, РР

Обратите внимание, что не менее важны и витамины иных групп:

• А , который влияет на рост локонов. Его следует употреблять в жирном виде, так как иначе он не усваивается организмом. Витамин содержится в моркови, капусте, тыкве;
• С , благотворно влияющий на циркуляцию крови, с которой к луковицам волос поступают полезные компоненты. Содержится в киви, яблоках, гранатах и цитрусовых;
• Е , который многими косметологами классифицируется как женский витамин. Именно благодаря ему локоны становятся блестящими и шелковистыми. Содержится в зелени, бананах, рыбе;
• группа РР препятствует выпадению и появлению седых волосков в раннем возрасте. В большом количестве такого рода вещества содержатся в моркови, чесноке и луке.

Источники витаминов и как правильно их выбрать

Известно, что с продуктами питания в организм попадает только мизер нужных компонентов для баланса. Но и не все вещества в организме усваиваются надлежащим образом. Поэтому для прекрасного самочувствия и отменного внешнего вида рекомендуются сбалансированные комплексы.

Аптеки

Сегодня можно приобрести препараты в аптеках, здесь же предоставлены к выбору и БАДы, помогающие наполнить организм полезными компонентами:

• Пантовигар , который позволяет приостановить резкое выпадение волос и даже облысение. Препарат может применяться как мужчинами, так и женщинами. В его состав входят пивные дрожжи, кератин, аминокислоты, витамины В1 и В5. Курс приема составляет 1 месяц. Пантовигар обеспечивает густоту, способствует росту, замедляет выпадение волосинок;
• Алерана , которая создана специально для лечения волос. Витамины препятствуют выпадению и ранней седине, стимулируют рост и оказывают укрепляющий эффект. Серия продуктов этого бренда рассчитана как на сильный, так и на слабый пол;
• Мерц – специально созданный комплекс для красоты локонов, кожи и ногтей. Уникальный состав препарата замедляет процессы старения, восстанавливает ногтевую пластину и обеспечивает волосам силу и блеск. Препарат следует принимать по 1 драже два раза в сутки на протяжении месяца. Мерц – это сложный комплекс, позволяющий наполнить организм жизненно необходимыми полезными веществами;
• Витрум – это сбалансированный комплекс микроэлементов, необходимых для здоровья и силы не только волосам, но и всему организму. Препарат является сложным комплексом, в который входят практически все полезные компоненты, нужные организму. Витрум принимается по 1 таблетке на протяжении месяца. Он насыщает и питает организм, после приема укрепляется иммунная система, настраивается пищеварение, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Народные секреты, обеспечивающие локоны густотой и здоровьем

Но не только сбалансированное питание и прием витаминов способствуют росту волос, их непревзойденному внешнему виду, силе и блеску. В народе существуют свои рецепты, помогающие бороться с выпадением, возвращая волосам здоровый вид. Это всевозможные маски и ополаскивания:

• Для восстановления сухих волос рекомендуются питательные маски, в состав которых входят масла растительного происхождения, такие как кокосовое, абрикосовое, мускатного ореха, манговое. Маски рекомендуется наносить на влажные волосы не более чем на 20-30 минут.
• Для снижения засаленности жирных локонов применяются полоскание подкисленной водой и обертывания с использованием кисломолочных продуктов. Многие специалисты утверждают, что жирными волосы становятся после неправильного ухода или же вследствие проблем со здоровьем. Исключите из своего рациона жирную, копченую, соленую пищу, избавьтесь от вредных привычек, используйте высококачественные средства по уходу, и волосы отблагодарят своим непревзойденным внешним видом.
• Для устранения ломкости рекомендуется применять увлажняющие маски с касторовым маслом.

Сегодня также разработаны специальные комплексы для укрепления волос. Это всевозможные эликсиры, шампуни и готовые маски. Они содержат в своем составе уникальные компоненты, благотворно влияющие на состояние волос. Но их выбор стоит проводить особенно аккуратно, так как большинство из них имеют сложный химический состав.

Как сохранить волосы сильными и поддержать необходимый баланс витаминов

Здоровые волосы – это здоровье всего организма. Первое, что необходимо сделать для восстановления их силы – это сбалансировать свое питание, ведь именно в нем очень часто кроется причина тусклого вида локонов, потери их блеска и выпадения.

Обратите внимание! Даже при правильном питании в организм будет попадать неполный состав витаминов и микроэлементов.

Поэтому вторым шагом к здоровью является прием комплексных препаратов, которые помогут насытить организм полезными компонентами и восстановят его энергетический потенциал.

Третьим, не менее важным шагом к красивым волосам является подбор правильной косметики и соответствующее ухаживание. Частое мытье, горячая вода, расчесывание в мокром виде губительно влияют как на саму луковицу, так и на волосинку в целом.

Своевременный прием витаминов и наведение порядка в питании способны приостановить выпадение волос и восстановить их густоту в кратчайшие сроки. Специальные шампуни и средства, народные секреты позволяют усилить результат. Немного внимания к себе – и вы в отменной форме.

Содержание:

Всем без исключения хочется иметь красивые волосы. Добиться красоты можно несколькими способами, но самым правильным является просто сделать их здоровыми и сильными. А для того чтобы они были здоровыми, необходимо сочетание следующих факторов:

• хороший уход;
• минимум травмирующих ситуаций;
• микроэлементы;
• витамины;

Последний пункт — витамины для укрепления волос — тоже очень важен: просто невозможно иметь здоровые волосы без необходимого количества в организме этих веществ, даже если косметика у вас исключительно высококачественная. Сделать волосы блестящими, придать им лоск и укрепить их можно только с помощью витаминов. Но какие именно витамины нужны для волос?

Для любой женщины с любым типом волос необходимо получать как минимум 5 витаминов для укрепления своих волос: A, C, E, F и группа витаминов B.

Причем стоит отметить, что получать витамины надо именно с пищей, витаминных масок и шампуней будет недостаточно.

Причины ухудшения состояния волос

Дело в том, что организму необходимы питательные вещества, которые помогут продолжать вырабатывать в нужном количестве белок под названием кератин — основную составляющую волос. Для обладания красивыми волосами следует принимать здоровую пищу, где есть все необходимые витамины для укрепления волос и не только, ведь волосы являются отражением здоровья.

Таким образом, здоровое питание — это основа здоровых волос. Если у ваших волос внезапно стал портиться внешний вид, то стоит вспомнить: может быть, вы сели на диету? Может быть, резко изменили свой рацион питания? Неправильное питание, стресс и изменения в гормональной системе могут усугубить проблемы с волосами. Рассмотрим подробнее витамины, которые окажут благотворное влияние на волосы и реанимируют вашу шевелюру.

Витамины A, C, E, F

1. Витамин A (другое название — каротин). Этот витамин очень важен не только для ваших волос, но и для всего организма в целом: от него, в частности, зависит уровень нашего иммунитета. При отсутствии данного витамина в организме волосы могут стать ломкими, совершенно тусклыми. Реже начинается выпадение и появление перхоти. В сутки каждому человеку необходимо принимать вместе с пищей примерно 1 мг витамина A. Основные его источники: цельное молоко, яичные желтки, печень, морковь, сливочное масло. Потребление именно этих продуктов поможет укрепить волосы.
2. Витамин C (другое распространенное название — аскорбиновая кислота). Этот витамин знает каждый, но не каждый знает о том, что он необходим (просто жизненно необходим!) волосам. Этот витамин не только питает волосы, но и улучшает их снабжение кровью, предохраняет от разрушения волосяные луковицы. Ежедневная доза этого витамина составляет от 30 до 50 мг; содержится он в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте и черной смородине.
3. Витамин E (также известен под названием токоферол) — один из мощнейших антиоксидантов, помогает иммунитету, а также притормаживает процессы, вызывающие старение организма в целом. Для волос этот витамин необходим в качестве профилактики выпадения, осуществляет защиту от ультрафиолета и придает блеск и объем. Получить ежедневную дозу (15 мг) можно из орехов, шиповника, капусты брокколи, шпината, кураги, чернослива или цельного зерна.
4. Витамин F дает возможность организму предотвратить выпадение волос, устраняет одну из причин перхоти и является мощным катализатором: из-за него все остальные необходимее организму женщины вещества, усваиваются в больших количествах. Суточная норма данного витамина индивидуальна для каждого человека (один процент всей истрачиваемой энергии); пополнить его запасы можно с помощью употребления орехов, соевых бобов и семечек подсолнуха.

Витамины группы B

1. B1 принимает участие в синтезе белков и углеводном обмене. При его недостаточном количестве волосы потеряют свой здоровый блеск. Для восполнения запасов этого витамина в организме стоит начать употреблять в пищу ржаной хлеб или хлеб из муки грубого помола, овсяную или гречневую кашу.
2. B2 принимает участие в обмене веществ и процессах окисления-восстановления. Нет витамина B2 — станут сохнуть кончики волос, а корни — становиться жирными. Для получения необходимого количества стоит ввести в рацион кефир, ржаной хлеб, отварное мясо.
3. B3 необходим для реакций окисления. Для волос недостаток данного витамина приведет к следующему: рост замедляется, проявляется седина. Есть этот витамин в таких продуктах, как сырой арахис, говядина, пивные дрожжи, вареная рыба и печень.
4. B5 влияет на цвет волос, его достаточное потребление не позволит волосам седеть раньше времени. С ним волосы будут крепче и лучше насыщены кислородом. Приходит он в наш организм с куриным мясом, арахисом, яйцами (желтками), капустой брокколи, пивными дрожжами.
5. B6 уменьшает холестерин в крови, принимает активное участие в обмене веществ. При дефиците B6 может появиться перхоть, голова будет чесаться, а волосы станут сухими. Если есть курятину или свинину, пить молоко, употреблять в пищу яичные желтки и пивные дрожжи, то с такими проблемами ваши волосы не столкнутся.
6. B7 — неотъемлемая часть процессов по расщеплению жирных кислот и глюкозы. Нет этого витамина — жирность головы становится далекой от нормы, может появиться перхоть, а сами волосы потускнеют и станут сухими. Чтобы этого не допустить, стоит обратить внимание на такие продукты, как морская рыба, орехи, авокадо, печень.
7. B8 помогает организму преобразовывать жир в энергию и не дает выпадать волосам, кожа и волосы при его недостатке будут выглядеть тускло и устало. Получать его можно из картофеля, апельсинов, изюма, овсянки, зеленого горошка.
8. B9 участвует самым непосредственным образом в росте, а также благодаря ему происходит выработка кровяных телец. Если в составе вашей еды будет капуста брокколи или цветная капуста, чечевица, печень, желтки куриных яиц и шпинат, то недостаток данного витамина организму не грозит совершенно.
9. B12 помогает клеткам размножаться, нет его — здравствуй, зуд и облысение. Для восполнения запасов этого витамина стоит отказаться от вегетарианства, так как есть он только в продуктах животного происхождения: печени, молоке, яйцах.

Микроэленты для красоты волос

Однако кроме всех перечисленных витаминов волосы еще нуждаются и в микроэлементах. Употреблять их в пищу просто как обычное вещество не стоит — организм просто не сможет усвоить их в чистом виде, поэтому микроэлементы должны поступать в составе других веществ. Перечислим основные элементы и рассмотрим, как именно их лучше принимать.

1. Кальций — его недостаток вызовет проблемы с выпадением волос и с психоэмоциональным состоянием человека. Организму будет сложнее бороться со стрессами, возможно возникновение невротических состояний. Так что кальций — чрезвычайно важный микроэлемент. Есть кальций в молоке, твороге и сыре. Для лучшей усвояемости ешьте продукты с кальцием вечером — тогда он не будет вымываться из организма днем.
2. Сера не позволяет волосам стать бледными и тусклыми. Принимая морепродукты, молоко, орехи, лук, гречневую кашу и яйца, вы делаете неоценимый вклад в красоту волос.
3. Магний необходим для обмена веществ, для эластичности кровеносных сосудов, он увеличивает эластичность волос и их объем. Гречневая и овсяная крупы, грецкие орехи и миндаль позволяют организму получить нужное количество данного микроэлемента.
4. Железо — один из основных компонентов гемоглобина. При недостаточном количестве этого микроэлемента может начаться потускнение волос, их выпадение, увеличиться ломкость и хрупкость. Чтобы не облысеть, следует добавить в свой рацион изюм, чернослив, персики, печень, яблоки.
5. Фосфор не только принимает непосредственное участие в обмене веществ, но и является частью большинства ферментов и гормонов. Чтобы волосы всегда отличались красивым и здоровым блеском, употребляйте больше молочных продуктов, мяса и рыбы.
6. Йод — очень важный микроэлемент для всего организма в целом. Недостаток йода является причиной нестабильной работы щитовидной железы, а волосы станут сухими и ломкими. Чтобы не допустить этого, принимайте в пищу морепродукты: морскую капусту, кальмаров и так далее.
7. Медь повышает уровень гемоглобина, важна не только для волос, но и для кожи, глаз. Для того чтобы не допустить женской андрогенетической алопеции и ранней седины, надо подумать о расширении своего рациона питания следующими продуктами: говядиной, арбузами, бобами, печенью, грибами, креветками.
8. Селен — очень нужен организму, но его содержание в продуктах очень низкое. Селен не только участвует в росте волос, делает их сильными и упругими, но и играет активную роль в процессах, происходящих в мозгу. Есть он в грибах, мясе цыплят, корнеплодах и зерновых.

Напоследок стоит сказать, что не стоит пугаться перечисления всех этих витаминов, групп витаминов, микроэлементов, их важности для организма. Просто стоит питаться разнообразнее и стараться ввести в рацион как можно больше продуктов, обладающих высокой пищевой ценностью и пользой для организма. Еще стоит хорошо подумать о рациональности сидения на диетах, может быть, здоровый организм и здоровые волосы важнее, чем пара лишних килограммов?

В любом случае на волосы влияют не только витамины и минералы: можно отказаться от вредных привычек, можно попробовать пользоваться исключительно качественной косметикой, можно попробовать просто перестать беспокоиться обо всем на свете — и просто начать жить. У здорового, правильно питающегося, уверенного и спокойного человека и волосы будут всегда здоровы!

Недостаток витаминов в ежедневном рационе питания пагубно отражается на состоянии и здоровье волос. Они не только становятся неживыми, ломкими и тусклыми, но еще и стремительно выпадают. С этой проблемой следует бороться. Прежде всего, необходимо обеспечить организм достаточным количеством определенных витаминов, которые отвечают за рост и здоровье волос.

Витамины группы В являются особо полезными для здоровья волос. Витамины В1 и В12 обеспечивают пряди необходимой энергией и силой, а также стимулируют рост. Получить их можно, употребляя регулярно кисломолочные продукты, яйца и мясо.

Витамин В2 придает истощенным волосам дополнительный блеск. Содержится в больших количествах он в почках и печени. Витамин В9 поможет предотвратить нежелательную и преждевременную седину, его можно получить, употребляя в пищу много свежих овощей и фруктов.

При выпадении волос наиболее необходим витамин В6. Он предотвращает выпадение, уменьшая количество ослабленных локонов в несколько раз. Данным витамином богаты орехи и семечки.

Помимо витаминов группы В, ослабленным волосам необходимы такие витамины, как А, С, Е. Не стоит забывать и о достаточном количестве питательных веществ и минералов, которые усиливают и дополняют действие витаминов.

Витамины для ногтей

Чтобы ногти были здоровыми и крепкими, их следует обеспечить достаточным количеством витаминов. Стоит отметить, что нехватка того или иного вещества может стать серьезной причиной ломкости, расслаивания или изменения цвета ногтевой пластины.

Если ногти стали слабыми и ломкими, это может быть симптомом недостатка витамина А. Наиболее максимальный эффект витамин А оказывает в комплексе с кальцием и йодом. Получить набор данных веществ можно из таких продуктов, как сливочное масло, свиная и куриная печень.

Также на состояние ногтей благоприятное воздействие оказывает витамин С. В большом количестве он содержится в черной смородине, шиповнике, капусте, различных цитрусовых. Витамин С придает ногтям здоровый оттенок, делая их более крепкими. Для укрепления ногтевой пластины витамин С также рекомендовано принимать внутрь.

На сегодняшний день в аптеках можно приобрести различные витаминно-минеральные комплексы. Перед их употреблением внимательно изучите инструкцию и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Красота волос зависит от здоровья всего организма. Витаминные комплексы, косметические маски и многое другое поможет отрастить длинные и густые волосы.

Наши волосы подвергаются негативному воздействию погоды, сушки, окрашивания и другим химическим веществам. Со временем они становятся тусклыми, ломаются, быстро жирнеют или, наоборот, сухими, безжизненными. Чтобы это предотвратить, нужно знать, какие витамины нужны для укрепления волос. Чтобы сохранить красоту, стоит позаботиться о здоровье каждого волоска.

Организм, в том числе волосы, питаются тем же чем и мы. Потребляемые продукты питания восполняют ежедневную норму витаминов, микроэлементов. Укрепляют их тремя способами:

• обогатить свой рацион;
• делать витаминные маски;
• применять аптечные витаминные комплексы.

В домашних условиях проще восстановить волосы методом сбалансированного питания. Витаминами, содержащимися в разнообразных продуктах, мы заботимся не только о своей шевелюре, но и обо всем организма в целом. Нужные витамины можно получить из еды, но нужно сначала узнать, какие именно полезные вещества отвечают за здоровье и рост волос:

• все витамины группы B;
• ретинол (A);
• токоферол (E);
• аскорбиновая кислота (C);
• витамины PP;
• биотин (H);
• жирная кислота F.

Ретинол считается самым важным веществом для укрепления волос, так как восстанавливает структуру волоска, сухие чешуйки становятся эластичными, мягкими. Возвращается естественный блеск. Вот какие продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе:

• печень;
• творог;
• морковь;
• сливочное масло;
• яйца;
• шиповник;

1. Берем растительное масло в объеме четырех столовых ложек, добавляем два желтка, предварительно их взбив. Хорошо перемешиваем и наносим на голову, равномерно распределяя по всей длине. Покрываем полиэтиленовым пакетом и теплым полотенцем.
2. Покупаем в аптеке лецитин или рыбий жир – пять миллиграмм, касторку – десять миллиграмм. Смешиваем и слегка прогреть на водяной бане. Всю массу размазываем по коже головы и волосам. Затем взбиваем желток и десять миллиграмм шампуня на протяжении десяти минут. Наносим на голову и держим маску еще пять минут.
3. Укрепляющая маска. По одной ампуле витамины B2, B6, B12, по столовой ложке репейного и облепихового масла, одно куриное яйцо. Смешиваем, наносим на голову и накрываем полотенцем. Маску держать около часа.
4. Для роста. По одной чайной ложечке ретинола, токоферола, репейного масла (купленных в аптеке), желток, две столовые ложки сухой горчицы и столько же воды. Перемешиваем компоненты и распределяем по волосам. Маска на десять минут, так как горчица может жечь кожу. Если заменить ее на раствор димексида, маска держится час.
5. Одна ампула никотиновой кислоты (витамин PP), сок алоэ и двадцать пять капель настойки прополиса. Смесь втирать в кожу головы и выдерживать маску два часа. Эффект потрясающий.
6. Для жирного типа использовать такую смесь для обертывания: в равных количествах берем лук натертый, растительное масло, желтки и натуральный мед. Делаем маску и накрываем голову полотенцем на два часа.
7. Или делать так: чайная ложечка меда, два желтка, три зубчика чеснока и три ложки шампуня. Чеснок натереть и смешать с другими ингредиентами. В конце ввести шампунь и наносить на влажную голову. Маска держится не более тридцати минут.

Кроме домашних средств, существуют и салонные процедуры.

Мезотерапия

Если нет времени заниматься дома уходом за собой, или не знаете, какие именно витамины нужны, можно воспользоваться услугами салонов красоты. Там вам предложат мезотерапию – инъекции в кожу головы специальных витаминных коктейлей. Так сказать, витамины не нужно принимать орально, а они сразу попадают в волосяные фолликулы, и действую моментально.

Косметолог подготавливает смесь согласно особенностям здоровья пациента, или же использует уже готовые инъекции. Такой метод применяют даже в сложнейших случаях облысения. Курс длится около восьми–десяти сеансов, за то действие такой витаминной терапии длится очень долго. Вы не увидите эффект сразу, потому что волоски должны отрасти. Но свою уже отросшую шевелюру это не сильно изменяет. Придется потерпеть около полугода, чтобы красота была налицо.

Процедура не из приятных. Обработка проходит по всей площади головы, каждого полсантиметра кожи. После процедуры нельзя мыть голову несколько дней, массажировать и расчесывать.

Подведем итоги. Если есть время и вы себя любите, лучше ухаживать за собой дома. Это и эффективнее, и дешевле. Для профилактики рекомендуется принимать аптечные препараты. В любом случае они нам необходимы для здоровья.